Mehr Energie gefällig? Die 5 Powerfoods schlechthin

Endlich Mittagspause – oder sollte man besser sagen – Mittagstief. Bestimmt geht es vielen von Ihnen so, dass Sie sich besonders um die Mittagszeit herum manchmal schlapp und müde fühlen und nicht mehr in der Lage sind, so konzentriert und motiviert weiterzuarbeiten wie am Vormittag. Keine Frage, das geht vielen so und kommt hin und wieder vor. Doch es gibt gewisse Tipps und Tricks, um diesem Mittagstief ein wenig entgegenzuwirken. Wir verraten Ihnen 5 Lebensmittel, die Ihnen in Ihrem Alltag Energie liefern können und für Konzentration und Motivation sorgen.

Die Avocado ist ein wahres Wundermittel, wenn es darum geht, Energie zu tanken. Sie versorgt den Körper mit einer Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe wie den Vitaminen B1, B6 und E, Folsäure und vielen Mineralstoffen. Insbesondere das Lecithin, das in der Avocado enthalten ist, soll zu einer Steigerung der Konzentration beitragen und die Gehirnzellen aktivieren. Anstelle eines einfachen Pausenbrots bietet es sich daher an, zu einem leckeren Vollkornbrot mit Avocado zu greifen oder den Salat mit ein paar Avocado-Streifen zu toppen. Eines ist klar: Das Superfood schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch ein richtiger Energiespender!

Altbekannt und trotzdem immer wieder gut: Wer zwischendurch eine Banane isst, liefert seinem Körper schnell verwertbare Energie. Bananen enthalten viele gesunde Inhaltsstoffe wie Vitamin B6, Folsäure, Mineralstoffe und die Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin sowie Dopamin und sorgen daher für Konzentration und Ausdauer. Die Kraft der Banane macht sich auch bemerkbar, wenn man sich sportlich betätigt und einen richtigen Energiekick braucht. Das Tolle an den Bananen ist, dass sie nicht nur schnell, sondern auch nachhaltig sättigen und den Körper mit viel Kraft versorgen. Der Klassiker unter den Energiespendern hat es einfach drauf!

Jetzt wird’s beerig: Auch Blaubeeren sind wahre Energieboten und gelten dank ihrer enthaltenen Antioxidantien und Vitamine als besonders gesund. Blaubeeren erhöhen die Denkleistung und Konzentration und beugen zudem Herz- und Kreislauf-Erkrankungen vor. Also greifen Sie unbedingt zu, wenn Sie Blaubeeren im Supermarkt entdecken! Blaubeeren dienen nicht nur als optimaler Snack für Zwischendurch, sie können auch Ihr Porridge oder Ihr Joghurt aufpeppen und Ihrer Mahlzeit eine zusätzliche Portion Energie liefern. Also worauf warten Sie noch: An die Beeren – fertig – los!

Sie lieben Brokkoli und verzehren diesen regelmäßig? Gut so, denn auch Brokkoli zählt zu den besonders gesunden Lebensmitteln, die Ihren Körper im stressigen Alltag mit viel Energie versorgen. Brokkoli ist besonders reich an Mineralstoffen und Vitaminen und enthält zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe. All diese wertvollen Inhaltsstoffe bewirken, dass Brokkoli nicht nur lecker schmeckt, sondern auch sehr gesund und nahrhaft ist. Ob als Beilage oder in Form eines Auflaufs – Brokkoli sorgt auf jeden Fall für einen Energiekick in der Mittagspause!

Sie kennen bestimmt alle das klassische Studentenfutter und haben sich vielleicht schon einmal gefragt, warum es diesen Namen trägt. Die Antwort liegt klar auf der Hand: Nüsse sind sehr gesund und fördern die Konzentration, die man vor allem beim Lernen braucht. Aber auch im Berufsalltag können Nüsse Konzentrationstiefs vorbeugen. Sie stecken voller B-Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und zählen daher zu den wahren Powerfoods. Es wird empfohlen, ab und zu eine Handvoll zu sich zu nehmen, sei es in Form eines Snacks oder einer Mahlzeit. Nüsse passen jedenfalls hervorragend zu griechischem Joghurt, können aber auch als Topping auf dem Salat oder auf Ihrem Lieblingscurry sehr lecker sein.

Na, spüren Sie die Energie bereits? Wir hoffen, dass wir Ihnen Anregungen für Ihre nächsten Mittagspausen geben konnten und Ihnen gezeigt haben, dass man nicht unbedingt zu Kaffee, Energy Drink und Co. greifen muss, um Kraft zu tanken. Wir wünschen einen guten Appetit und einen energiegeladenen Tag!