Gesund und lecker: 3 Smoothie-Rezepte für den Sommer

Die Sommer rückt immer näher und mit den Temperaturen steigt auch die Lust auf eine kühle Erfrischung. Fruchtig-frische Smoothies sind hierfür genau das Richtige! Smoothies sind nicht nur lecker und einfach zuzubereiten, sie versorgen Sie auch mit vielen gesunden Nährstoffen und sind leicht verdaulich. Wir verraten Ihnen 3 sommerliche Smoothie-Rezepte, die kalorienarm sind und obendrein noch irre lecker schmecken. Na also, nichts wie ran an den Smoothie-Mixer – los geht’s!

Eines vorweg: Alle Rezepte, die wir Ihnen in diesem Beitrag vorstellen, können auf dieselbe Weise zubereitet werden. Geben Sie einfach alle genannten Zutaten in einen Mixer und mixen Sie so lange, bis Sie die von Ihnen gewünschte Konsistenz erhalten. Et voila – Ihr perfekter Sommer-Smoothie ist fertig!

Rezept 1: Der Tropical-Mango-Smoothie

Sie sind auf der Suche nach einem Smoothie, der Sie geschmacklich an den letzten Urlaub erinnert? Dann haben wir genau das perfekte Rezept für Sie. Der Tropical-Mango-Smoothie schmeckt, wie der Name schon verrät, besonders tropisch-frisch und entführt Sie geschmacklich in ferne Länder. Der Smoothie ist herrlich cremig und kann durch seine sättigende Wirkung sogar als kalorienarmes Frühstück eingesetzt werden. Wenn Sie dennoch etwas zu kauen haben möchten, können Sie den Smoothie auch als Smoothie Bowl mit einer Portion Knuspermüsli zubereiten. Ob als herkömmlicher Smoothie oder Smoothie Bowl – der Tropical-Mango-Smoothie schmeckt einfach nur himmlisch.

Für eine Portion benötigen Sie die folgenden Zutaten:
– 150 g Mango
– 100 g Ananas
– ½ Banane
– 100 g Kokoswasser oder Kokosmilch

Rezept 2: Der Himbeer-Melonen-Smoothie

Wassermelone ist für viele DAS Sommerobst schlechthin. Daher liegt es nahe, dass die Frucht auch in einem Smoothie hervorragend schmeckt und sommerliche Frische in Ihr Getränk bringt. Durch die süßlich-säuerlichen Himbeeren und einen Hauch von Zitrone wird der Smoothie richtig erfrischend und damit perfekt für heiße Sommertage. Für einen zusätzlichen Frischekick können Sie gerne noch ein paar Eiswürfel in den Mixer geben – diese machen den Smoothie schön kalt und somit zu einer perfekten Abkühlung am Nachmittag. Probieren Sie es aus!

Für eine Portion benötigen Sie die folgenden Zutaten:
– 200 g Wassermelone
– 150 g Himbeeren
– 1 Spritzer Zitronensaft
– Minzblätter zum Servieren
– Optional: 4-5 Eiswürfel

Rezept 4: Der Green-Power-Smoothie

Wie das Wort „Power“ im Namen dieses Smoothies schon verrät, enthält der Green-Power-Smoothie viele gesunde Inhaltsstoffe, die Ihnen Energie liefern. Die enthaltenen Leinsamen liefern wertvolle Mikronährstoffe, ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. Die Avocado sorgt für eine cremige Konsistenz und gesunde Fette. Während die Gurke ordentlich Frische in den Smoothie bringt, sorgt die Banane für eine angenehme Süße. Der Green-Power-Smoothie eignet sich hervorragend als Frühstück, da er Ihnen alle wichtigen Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag liefert und lange satt hält. Neugierig geworden? Hier ist das Rezept!

Für eine Portion benötigen Sie die folgenden Zutaten:
– ¼ Gurke
– 1 Banane
– 2 Handvoll Babyspinat
– 1 Spritzer Zitronensaft
– 1 TL Leinsamen
– 3 Minzblätter
– ½ Avocado
– 1 Schuss Wasser

Hören sich diese drei Smoothie-Kreationen nicht fantastisch an? Die Smoothie-Rezepte klingen nicht nur lecker, sie sind es auch. Überzeugen Sie sich selbst! Wir wünschen viel Vergnügen beim Nachmachen – lassen Sie sich Ihre erfrischenden Sommer-Smoothies schmecken!