Wo habe ich denn schon wieder mein Handy hingelegt? Habe ich den Herd ausgeschaltet? Wo habe ich eigentlich mein Auto geparkt? Wenn wir von unserem Gedächtnis im Stich gelassen werden, fühlt es sich ziemlich unangenehm an. Wie gut, dass man dem entgegenwirken kann, indem man die Gedächtnisleistung im Alltag trainiert. Sie fragen sich, wie das geht? Die Antwort lautet: Gehirnjogging! Das regelmäßige Lösen von Gedächtnisübungen kann dazu beitragen, das (Kurzzeit-)Gedächtnis zu trainieren. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihr Konzentrations- und Denkvermögen verbessern können und zeigen Ihnen ein paar hilfreiche Übungen. Viel Spaß beim Knobeln – los geht’s!
Denksport gefällig? So bringen Sie Ihre grauen Zellen auf Vordermann!
Verzichten Sie auf technische Hilfsmittel
In Zeiten des Web 2.0 gibt es unzählige Geräte und Apps, die uns die eigene Denkarbeit abnehmen. Alle wichtigen Telefonnummern sind im Handy gespeichert, der digitale Kalender erinnert uns an alle Termine, die in der kommenden Woche anstehen und das Navigationsgerät zeigt uns jeden noch so kurzen Weg an. Jetzt ist Schluss damit! Erlauben Sie Ihrem Gehirn nicht, sich auf die faule Haut zu legen. Das heißt natürlich nicht, dass Sie jedes technische Hilfsmittel aus Ihrem Alltag verbannen sollen, aber wenn Sie mal wieder die eine oder andere Telefonnummer von Hand wählen und Ihr Navigationssystem ausgeschaltet lassen, ist das ein sehr gutes Gedächtnistraining. Probieren Sie es aus und staunen Sie, wie viel Sie sich auch ohne die technischen Hilfsmittel merken können!
Brechen Sie Routinen
Durch häufige Wiederholung entwickeln wir Automatismen. Viele Dinge, die wir alltäglich machen, geschehen unbewusst und wir müssen unser Gehirn kaum noch anstrengen. Eine Methode des Gehirnjoggings ist es, etwas Abwechslung in Ihr Leben zu bringen, indem Sie routinierte Handlungen durchbrechen. Nehmen Sie nicht immer den gleichen Weg zum Supermarkt oder benutzen Sie einfach mal die andere Hand, um Ihre Zähne zu putzen. Egal, was Sie tun – machen Sie es einfach mal anders! Solche Handlungen regen Kreativitätsprozesse in Ihrem Gehirn an und fördert somit Ihr Gedächtnis.
Verwenden Sie die Loci-Methode
Die sogenannte Loci-Methode reicht bis in die Antike zurück und basiert auf dem Prinzip, Orte oder Objekte mit Lerninhalten zu verknüpfen. Dabei ist es ganz egal, ob Sie sich einen Vortrag, neue Vokabeln oder die Einkaufsliste für den heutigen Einkauf einprägen wollen – die Loci-Methode hilft Ihnen dabei, Ihr Gedächtnis zu trainieren. Fixieren Sie einfach ein paar markante Punkte in Ihrer Umgebung und ordnen Sie jedem Punkt einen bestimmten Lerninhalt zu. Die vielen Punkte bilden eine Gedächtnisroute, die Sie entweder zu Fuß abgehen können oder mit Ihrem Blick verfolgen. Nach einer kurzen Übungszeit gelingt es Ihnen bestimmt, auch später Ihre geistige Route Punkt für Punkt abzurufen. Probieren Sie es aus!
Gehirnjogging-Übungen
Das Spektrum der Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu trainieren, ist riesig. Genau aus diesem Grund wird Gehirnjogging wirklich niemals langweilig, denn die unterschiedlichen Übungen und Spiele sorgen für viel Abwechslung. Hier haben wir eine Übersicht besonders effektiver Gehirnjogging-Übungen für Sie zusammengestellt.
– Sudoku
– Logikrätsel
– Konzentrationsübungen
– Wortreihen und Assoziationen
– Memory
– Gedächtnisaufgaben
– etc.
Zur Demonstration haben wir hier noch ein kleines Rätsel zum Abschluss für Sie:
Welcher Tag ist morgen, wenn vorgestern der Tag nach Montag war?
Wir wünschen viel Spaß beim Rätseln!
Auflösung des Rätsels
Die Lösung ist Freitag. Der Tag nach Montag war Dienstag, das war vorgestern. Also ist heute Donnerstag, und morgen Freitag