Den wohltuenden Dampf einatmen, die Augen schließen und spüren, wie die warme Luft tief in die Lunge dringt. Danach noch in das eiskalte Tauchbecken und der Körper läuft auf Hochtouren. So kann ein Saunagang mit anschließendem Tauchbecken-Besuch aussehen.
Dass Saunieren gesundheitliche Vorteile bringt, hört man ja von vielen Seiten. Deswegen haben wir uns die Frage gestellt, wie genau sich das Saunieren auf uns auswirkt und warum es zu einem gesunden Lebensstil beiträgt.
Zum Einen verbessert regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System: Die hohen Temperaturen regen unser Herz an, dreimal mehr Blut durch die Adern zu pumpen als es unter gewöhnlichen Bedingungen der Fall wäre. Doch wie wirkt sich das genau auf unseren Körper aus? Durch die Bemühungen unseres Herzens die Körpertemperatur wieder herunterzufahren, wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt und gestärkt. Wer sich danach noch in das eiskalte Tauchbecken begibt, verstärkt diesen Effekt und holt den maximalen Nutzen raus.
Ein anderer Vorteil der Sauna ist die Verbesserung des Hautbilds – beim Saunieren schwitzt der Körper viele Abfallstoffe aus, die sich im Gewebe gesammelt haben. Das funktioniert folgendermaßen: Unter Hitze weiten sich die Blutgefäße und die Schleimhäute könne sich leichter von Sekreten und Abfallstoffen befreien. Dieser natürliche Prozess wird in der Sauna verstärkt, jedoch ist es wichtig darauf zu achten, dass die Temperatur nicht zu hoch ist und man eine für sich geeignete Sauna raussucht.
Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße, wodurch die Haut stärker und besser durchblutet wird und so mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Wenn man aus der Sauna wieder hinausgeht, ändern sich die Bedingungen wieder und die Blutgefäße verengen sich. Ein ausgezeichnetes Training für unsere Blutgefäße! Zudem kann ein Saunagang helfen, abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und sorgt für porentiefe Sauberkeit. Auch für trockene Haut ist ein regelmäßiger Saunagang sehr vorteilhaft: Die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna führt dazu, dass die Haut mit mehr Feuchtigkeit versorgt wird und kann so Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Akne und Neurodermitis vorbeugen.
Das Saunieren kann sich zudem positiv auf die Atemwege auswirken. Durch die feuchte Hitze kann man leichter und tiefer einatmen, was sich wiederum positiv auf die Schleimhäute auswirkt. Der Temperaturwechsel trainiert unsere Atmungsorgane, auf Dauer mehr Luft fassen zu können. Insbesondere Asthma-Patienten, chronische Bronchitis-Erkrankte und weitere Lungenkrankheit-Patienten können durch Saunagänge ihre Beschwerden lindern.
In manchen Saunas ist es üblich, dass verschiedenste Aufgüsse gemacht werden, aber welche Vorteile bieten diese? Der Aufguss führt dazu, dass sich die Luftfeuchtigkeit in der Sauna erhöht, da sich mehr Wasser in der Sauna befindet. Diese wird dann zu Dampf und steigt auf. Ein Aufguss ist keine Notwendigkeit, sondern wirkt lediglich verstärkend.
Einige Aufgüsse haben eine duftende Note, welche durch die Zugabe von ätherischen Ölen erzielt wird und so die positiven Effekte der Sauna verstärken soll. Zudem können sich die Öle auch sehr wohltuend auf die Atemwege auswirken und eine entspannende Wirkung haben. Beispielsweise wirkt Lavendel schmerzlindernd und entzündungshemmend neben seiner entspannenden Eigenschaft und eignet sich so perfekt als Zusatz beim Saunieren.
